症状から探す
2022.02.13
交通麻痺になるほどの大雪ですね！
朝から晩まで「雪かき」におわれ大変な毎日かと思います。
当院にも雪かきが原因で来院される患者さんが増えてます。
1番の症状は「腰痛」です。
そこで今回は「雪かき腰痛」のセルフケアをご紹介します。
雪かきはかなりハードな運動です！
普段運動不足の方にかなりのオーバーワークとなります。
そこでプロスポーツ選手が必ず行うセルフケアがあります。
「アイシング法」です！
ビニール袋に氷を5〜10個入れ水を入れます。
タオルで包み
雪かき後に、腰に張りや凝り感を感じる部分に15〜20分ほど患部を冷却して下さい。
注意ポイントはビニール袋が濡れないようにタオルで包んでください。
まだまだ雪が降りそうです。
無理せず頑張って下さい。
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